ZDRAVÉ DÁSNĚ: TIPY

Čistěte si zuby dvakrát denně.

Denně si čistěte mezizubní prostory zubní nití nebo mezizubním kartáčkem.

Pečlivě si čistěte také linii dásní.

Přiložte zubní kartáček pod úhlem 45 stupňů k linii dásní a odstraňujte zubní plak krouživými pohyby shora dolů.

Pokud si nejste jisti, podívejte se na článek Čištění zubů nebo se zeptejte svého zubního lékaře na správnou techniku čištění zubů.

Váš zubní lékař vám také doporučí pravidelné profesionální čištění zubů přibližně 1-2x ročně pro odstranění bakteriálního plaku a zubního kamene.

Zuby tvoří jen asi 25 % ústní dutiny - používejte proto pro každodenní péči o zuby a ústní dutinu ústní vodu (LISTERINE ^®  odstraní bakterie, které kartáček nevyčistil).

Nezapomeňte také na pravidelnou půlroční prohlídku u zubního lékaře - onemocnění dásní lze odhalit včas.

Snažte se jíst méně sladkostí, chipsů, sušenek apod. Jsou velmi bohatým zdrojem cukru, který je ideální živnou půdou pro škodlivé bakterie.

Stejně tak šetřete sladkými nápoji, jako jsou limonády, nealkoholické nápoje a energetické nápoje.

Kyselé nápoje (džusy, mnohé nealkoholické nápoje a červené víno) podporují erozi zubní skloviny. Také by se měly pít jen s mírou a neměly by se nechávat dlouho v ústech.

Dbejte na zdravou stravu, protože vitamíny, stopové prvky a minerály podporují zdraví zubů. Patří mezi ně: celozrnné výrobky (celozrnný chléb, ovesné vločky, müsli), čerstvé saláty a zelenina (mrkev, paprika, okurky, ředkvičky, celer), zdroje vápníku (sýry, tvaroh, jogurty) a libové maso a ryby.

Sliny jsou přirozeným způsobem boje proti bakteriím, protože je z úst vyplavují. Proto je potřeba se suchu v ústech vyhnout.

Pijte hodně tekutin. Dostatečné množství tekutin má pozitivní vliv na tvorbu slin a zabraňuje suchu v ústech.

Jídlo důkladně žvýkejte. Žvýkáním se vytváří více slin.

Po každém jídle můžete také žvýkat žvýkačku bez cukru. Zubní žvýkačka stimuluje tvorbu slin a neutralizuje kyselinu v ústech.